Over de overgang wordt weinig gesproken. Het bestaat niet, zeur niet, doe gewoon. Over seks in de overgang wordt al helemaal niet gesproken. Dat is een gemiste kans, want er zijn vragen waar je graag een antwoord op wilt hebben. 
 

Je verandert in deze periode. Iets wat je helemaal niet wilt. Hoe is de seks voor jou tijdens de overgang? Doet het pijn, zijn er spanningen en lukt het je niet om te ontspannen? Kun je met jouw emoties nog genieten van seks? Weet je partner nog wat je lekker vindt en hoe je het graag wilt hebben?
 

Tussen de 40 en de 60 jaar komt de overgang, er verandert er veel. Je krijgt een kort lontje, je lichaam verandert en dit is niet wat je wilt. Je hormoonspiegel gaat veranderen. De oestrogeen en de progesteron worden minder. De bekende opvliegers gaan komen, stemmingswisselingen, en ook kan er met de seks iets veranderen. De baarmoeder en de vaginawand worden minder elastisch en flexibel. Ook is de vagina minder vochtig zodat hij wat droger aan kan voelen. 
 

Goed blijven functioneren met seks in de overgang 

Ook vrouwen hebben testosteron

Natuurlijk zijn de testosteronconcentraties veel lager dan bij de man, maar ze zijn er wel. Ze zijn verantwoordelijk voor zin in seks. In de overgang daalt de testosteron, daarom verandert je libido. Wordt hier vaak gepraat? Nee. En is het een taboe? Vaak wel. Want over de overgang praten is liever niet wat vrouwen doen. Behalve al je lichamelijke en geestelijke klachten, denk je ook: ben ik seksueel nog wel aantrekkelijk? Je gaat twijfelen, en de hormonen spelen ook een rol. Je voelt je schuldig omdat je minder zin hebt in seks dan je partner. Je zit voor je gevoel in een visuele cirkel. Niet doen. Het is een algemeen verschijnsel dat vaak zo verloopt. En waar ook zeker iets aan te doen is.  

12 stappen om te kunnen genieten bij de seks in de overgang 

 

Om het gevoel te krijgen van een goed begin voor een lange vrijpartij is het voorspel heel belangrijk. Zeker in de overgang. Een massage, een veertje om het lichaam te strelen, of vragen aan elkaar stellen over de relatie en de seks (hier zijn hele leuke bordspellen voor, zoals  Openhartig Private Time) zijn een leuk begin. Massage kun je doen met lichaamsvriendelijke olie, zoals amandelolie. Of olie met een geurtje. Zet een lekker muziekje op van bijvoorbeeld Secret Garden, of Enigma. 
 

Heb je geen zin in een vrijpartij? Geloof me, voor vele vrouwen werkt het zo dat de zin in vrijen pas gemaakt wordt als de vrijpartij al bezig is. De zin om zin te maken is hierin natuurlijk wel heel belangrijk. Een vrijpartij begint vaak blanco om gaandeweg te merken dat je geil wordt. Dit gaat vanzelf. Dus maak een afspraak met elkaar om tijd aan elkaar wijden. Trek desnoods de agenda’s! Nee, dat is niet raar, dat is we-time voor elkaar maken. Dan ben je er voor elkaar op dat afgesproken moment. 
 

Voel je weer aantrekkelijk. Ga van te voren lekker lang in bad, verzorg jezelf, ga naar de kapper, trek een leuk setje aan, doe parfum op. Voel je op en top vrouw. Pimp je slaapkamer of het vertrek waar jullie vrijen. Kaarsjes aan, mooi beddengoed, bos donkerode rozen in een vaas. Succes gegarandeerd!
 

Weg met die sleur! Die wil je niet meer en dat hoeft ook niet meer. Niet weer elke keer diezelfde vrijpartij! Wie zegt dat dit hoeft? Niemand, dus bedenk wat je kunt doen om je seks op te krikken. Wat dacht je van een speeltje dat je nog nooit gebruikt hebt? Dat kan gaan om een blinddoek, een sjaaltje of erotische glijmiddel met een smaakje. Een andere locatie is ook een goed idee, of wie weet wel buitenshuis? 
 

Waarschijnlijk heb je al wel gehoord van afrodisiaca, lustopwekkende hapjes en drankjes. Meestal weet je wel dat asperges lustopwekkend zijn (kijk maar naar de vorm!), maar wist je dit ook van watermeloen? Pure chocolade van minimaal 72 procent is ook een goede lustopwekker. Kun jij nog eens een extra stukje nemen. Oesters en champagne zijn dit ook, en lekker luxe. Dus je voelt je meteen the queen of the night. Mocht dit toch iets te duur voor je zijn of houd je simpelweg niet van oesters en champagne dan kun je altijd nog bananen, eieren of honing proberen. 
 

Mocht je poesje wat droog zijn, gebruik dan een glijmiddel. Het kan zich ook uiten in branderigheid, jeuk of pijn bij het vrijen. De vaginawand wordt naarmate je ouder wordt steeds dunner en droger. De elasticiteit verdwijnt. Een glijmiddel kan echt schelen en zorgen dat de pijn verdwijnt. Deze zijn er op waterbasis, op siliconenbasis of op oliebasis. Vrij je met een condoom gebruik dan geen glijmiddel op oliebasis. Dit tast het latex aan en verzwakt het condoom. Er zijn ook vaginale crèmes en pillen die je kunt gebruiken. Die worden voorgeschreven door de huisarts. Wil je op de homeopathische toer? Vaak helpt Premeno (vagina-tabletten) of Vagisan vochtcrème.
 

Gaat alles zoals het gaat, maar ben je hier gewoonweg niet meer blij mee, doe dan eens wat anders. Bedenk voor jezelf wat je zou willen en wat je wel eens zou willen proberen. Lijkt het je spannend om eens een trio te doen, kijk dan of je partner hier ook voor openstaat. Of spreek met elkaar af om eens naar een parenclub te gaan. Alleen kijken om te zien of dit iets voor je is. Is dit te pittig voor je? Probeer dan iets wat milder en ongevaarlijk is, zoals een rollenspel. Spice up your sexlife!  
 

#8 Veel veranderingen bij de overgang  

Door de veranderingen bij de overgang, kan je minder zin in seks kunt hebben, door pijn bij het vrijen. Ook je vruchtbaarheid verdwijnt, en je uiterlijk gaat veranderen. Je krijgt te maken met het lege nest syndroom. Je zelfbeeld wordt anders. Soms weten koppels dan niet meer wat ze kunnen doen om hun seksleven een boost te geven. Je hebt jezelf zo vaak weggecijferd voor de kinderen, dat je je nu bedenkt: en ik nu? Kijk met een positieve blik naar al het mooie wat nu weer kan ontstaan in jullie leven. 
 

Intimiteit is heel belangrijk voor je. Dit zorgt voor een goed gevoel, opwinding, het je waard voelen voor je partner. Ook voel je je meer begeerd. Weet je partner dit ook? Neem alle tijd bij het vrijen. Knuffelen, strelen en een massage kunnen van grote waarde zijn. Het knuffelhormoon oxytocine komt vrij in je lichaam, dit wakkert je libido aan.
 

Niet elke man heeft dit in de gaten en wie weet jijzelf ook niet. Met alleen penetreren kom je vaak niet tot een orgasme. Dan is het logisch dat je niet zo’n behoefte hebt aan seks. Seks is veel te leuk, en kan dit ook voor jou zijn. Ontspannen en plezier eraan beleven zorgt voor een goed gevoel. Haal dat speeltje erbij. Doe wat je prettig vindt en kom voor jezelf op. Het kan zijn dat je partner helemaal geen idee heeft hoe het voor jou is. Des te meer reden om te zeggen hoe je het graag wilt hebben, en hoe je opgewonden kunt raken. Vond je het na afloop echt een verbetering? Zeg hem na afloop dat het heel prettig vrijen was en voor herhaling vatbaar om het de volgende keer weer zo te doen.  
 

#11 Mannen vinden het fijn als jij geniet 

De meeste mannen die ik hoor vinden het fijn om hun partner te zien genieten. Soms ben jij te veel bezig met wat hij graag wilt, maar het gaat er ook om wat jij graag wilt en hoe jij het wilt. Jouw man staat daar open voor. Spreek jezelf uit, neem de tijd samen om erover te praten. Met een wijntje erbij en wat humor. Je zult zien dat hij veel meer bereid is om aan jouw wensen te voldoen. 
 

De kinderen zijn het huis uit, je hoeft niet meer van alles te plannen. Vaak weet je beter wat je wilt en hoe je het wilt in de seks. Dit kun je ook beter verwoorden. Klaarkomen bij een ontspannen vrijpartij blijft mogelijk. Met je vingers of met een hulpmiddel zoals een vibrator. Mocht dit op de een of andere manier niet gaan? Dan kan dit lichamelijk, geestelijk of op sociaal gebied zijn ontstaan. Wij, bij sexpower.online, zijn

een luisterend oor voor je. Waar je al je problemen kunt bespreken en kijken we samen naar de juiste oplossing. 

‘De overgang? Zie het niet als een last. Het is een nieuwe fase.’

 

Zie de overgang niet als een vijand, maar iets dat erbij hoort. Deze fase kan ook weer iets moois met zich meebrengen. Loop je toch tegen een probleem aan? Vaak zijn er oplossingen. Wil je graag even je verhaal kwijt en je gedachten op een rijtje zetten? Chat dan met ons. Samen komen we er wel uit, en vaak komt er een mooie tip van mij of van de andere consulenten. Ieder op ons eigen vakgebied en met onze eigen specialisaties. Durf je niet te chatten dan kun je er altijd voor kiezen om een mailconsult te sturen. Deze worden binnen 48 uur beantwoord. 
Bij sexpower.online vind je een verpleegkundige, pedagogische medewerksters, overgangservaringsdeskundigen. Praten over je seksuele ontwikkeling, ervaring met seks en hoe dit voelt, dan kun je bij ons terecht. Wij hebben een luisterend oor voor jouw verhaal. Je zit misschien in een situatie zit waar je je voor schaamt. Wij kunnen je tips geven en je dat steuntje in de rug geven. Onze consulenten weten waar ze over chatten. Ikzelf ben onder andere overgangsdeskundige en maak mijn leven zo probleemloos mogelijk. Daarom denk ik dat ik je een stukje op weg kan begeleiden. 


Maja
sexpower.online